Доставка заказов от 2000 рублей бесплатно. Возможна оплата при получении.

Йога и пилатес

      Бешеный темп современного мира держит организм человека в постоянном стрессе и напряжении, это приводит к физическим и моральным перегрузкам. Главной задачей для нас, является оказание современной помощи себе. Гармонично проработать тело, восстановить баланс, наполниться энергией, укрепить нервы и ум, помогут регулярные занятия йогой и пилатесом.


Коврик для йоги      Они отличаются друг от друга. В йоге присутствуют духовные практики, которые воздействуют на психологическое здоровье: пение мантр, медитации, дыхательные упражнения. Пилатес – это оздоровительная программа организма, в пилатесе больше движения, которые повторяются более динамично.

     Но и много сходства в этих двух видах спорта, занимаясь таким фитнесом, вам не придется применять силу, так как все движения выполняются плавно, чтобы избежать напряжения и травмы. Уникальность таких тренировок, в том, что все части тела тренируются комплексно. Все упражнения взаимосвязаны друг с другом, благодаря чему ваше тело научится держать баланс и равновесие.  

      Многие упражнения выполняются из положения лежа. Для их выполнения понадобится коврик для йоги. Чтобы тренировка была комфортная он не должен скользить по полу, толщина для домашних тренировок примерно 3-6 мм, для уличных от 8-16 мм. Обратите внимание на материал, их несколько видов:

- «пенка» - это полимерные коврики ЭВА (EVA), легкие, недорогие и мягкие. Быстро изнашиваются, имеют свойство скользить по полу, для занятий они не подойдут.

- ПВХ – плотный и прочный материал, гипоаллергенный при контакте с кожей не вызывает зуд и покраснение.

- NBR (нитрилбутадиеновый каучук или синтетическая резина) – имеют прочный, эластичный, мягкий материал. Обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Высокая устойчивость к деформации.

       Выбрать коврик вы можете в нашем интернет-магазине Чемпион, в разделе «Коврики для фитнеса».

       Одним из полезных инструментов при занятиях, являются блоки для йоги. На них можно  поддерживать тело, глубже растянуться, повысить гибкость, они оказывают дополнительную поддержку. Если у вас плохая растяжка, данный инвентарь поможет выполнить асаны.

       Такое оборудование имеет прямоугольную форму в виде кирпича. Они бывают:

- деревянные – самые долговечные, но очень тяжелые;

- пенные (EVA, пластиковые) – легкие, мягкие, но при занятиях имеют свойство деформироваться.

- пробковые – самые оптимальные, они сочетают такие свойства, как твердость и легкость и при этом долговечные. Цена выше предыдущих.

      Выбирая блоки, следует учитывать, как часто вы их будете перемещать из помещения на свежий воздух и обратно, в этих случаях лучше приобрести блоки из пластика или пробки. Покупать лучше пару, это вам поможет лучше усилить гибкость. Подобрать подходящий вариант блоков можно в этом разделе.

      Еще один реквизит, который пригодится на занятиях – это ремень (ремешки для йоги). Они помогают правильно выравниваться, углубляться в позах, делать сложные асаны, осваивать различные скрутки, помогают раскрыть грудной отдел и многое другое. Чтобы выбрать ремень для йоги, нужно учитывать: материал, тип крепления, длину и внешний вид.

      При покупке обязательно потрогайте ремешок, почувствуйте тактильно. Так как ремни изготавливают из хлопка и нейлона. Хлопок дает ощущение мягкости, они быстро впитывают влагу и загрязнения, для того чтобы их очистить достаточно постирать в стиральной машинке. Нейлоновые дают ощущение прохлады они меньше поглощают влагу, меньше загрязняются, чтобы их почистить, нужно просто провести по ним влажной тканью.

       При выборе длины, ориентируйтесь на свой рост. Для среднего человека, как правило, подходит ремень длиной от 173 см. Также обратите внимание на пряжку, бывают металлические и пластиковые. Пластик меньше весит. Внешний вид: кому-то нравятся спокойные тона, кому-то помогают настроиться на тренировку более яркие.

      Цилиндр для йоги, поможет при занятии улучшить растяжку, убрать напряжение и повысить гибкость. Вы научитесь держать баланс и равновесие. Занимаясь с этим инвентарем, ваше тело станет послушным, снимутся зажимы. Подходит как начинающим, так и более опытным йогам. Благодаря занятиям с этим инвентарем, можно быстро избавиться от лишнего веса, и добиться лучших результатов. Они изготавливаются из  АВС пластика и ЕVA, это дает ему легкость, прочность и обеспечивает удобную и комфортную поверхность. Размер цилиндра: диаметр – 32 см, ширина 13 см. Они также продаются в Чемпионе.

      Ролик (валик) для йоги (ролл, массажный роллер, валик МФР, цилиндр рельефный для фитнеса) – оборудование цилиндрической формы, для массирования тела с целью расслабления и правильной работы мышц, суставов. Можно делать особый массаж (миофасциальный релиз, МФР), благодаря которому, улучшается кровообращение, повышается эластичность мышечной ткани, снимаются зажимы, разогреваются мышцы, убирается скованность.

      Ролики для йоги бывают разной длины от 30 см до 100 см, диаметр 12-14 см. Внешний вид и структура тоже имеют отличия, в продаже имеются рельефные – подойдут для проработки ног, гладкие для спины. Для начинающих лучше приобрести мягкий ролл, далее можно плавно переходить на более жесткий. Посмотреть нужный вам валик можно здесь.

       Лента для пилатеса – специальный инвентарь, который дает дополнительную нагрузку на мышцы спортсмена, тем самым укрепляет их. Благодаря такому приспособлению увеличивается сила, выносливость, тело становится более гибким, пластичным. Этим реквизитом можно тренировать руки, ягодицы, спину, ноги при этом идет наименьшая нагрузка на суставы. Изготавливается из латекса или резины.

       При выборе ленты учитывается:

- толщина изделия, чем шире, тем больше нагрузка.

- длина, если вы будете тренировать только верхнюю часть тела, не стоит брать слишком длинную.

- плотность ленты, не стоит начинающему останавливать свой выбор на плотной ленте.

- степени сопротивления  обычно производители указывают определенными цветами. Как правило, светлые и теплые оттенки более легкие, а яркие и холодные цвета повышают степень нагрузки.

      Кольцо для пилатеса – жесткое кольцо, со специальными упорами под ладошки. Тренажер для рук, ног и грудной клетки. При сжатии кольца возникает сильное сопротивление, благодаря чему прорабатываются глубокие мышцы. Кольца имеют диаметр 35-39 см, маленький вес, занимает мало места и удобно при транспортировке. Не имеет возрастных ограничений, также его используют в тренировках при реабилитации после травм, так как нагрузка на суставы при занятиях  минимальная.

      Снизить вес, иметь идеальный пресс, исправить осанку, улучшить форму ягодиц и ног, научиться правильно дышать, повысить выносливость, улучшить эффективность работы внутренних органов и общее самочувствие, избавиться от болей в спине, укрепить иммунную систему, вот что вас ожидает при регулярных тренировках в этих видах спорта.